置顶如何为您选择合适的瑜伽垫

根据抓地力、厚度、材料等因素选择合适的瑜伽垫无论您是每天练习的长期瑜伽士,还是偶尔的 vinyasa 流,您都会知道为您选择合适的瑜伽垫是您练习的最重要因素之一。那么,您应该寻找什么?垫子的材料当然很
2022-07-04 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶肩颈瑜伽动作教程,让你轻松舒缓肌肉酸痛

对于办公人群来说,压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。无论在家还是上班午休时间,能有效舒缓肩颈带来的不…
2022-07-02 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶8个舒缓瑜伽动作,晨起练一练,精力满满一整天!

这是一件很多人都会遇到的事情,早上要不就是起不来,要是起来的话很多人也会出现浑身乏力、无精打采的情况。对于这种经常起来没有精神、不舒服的情况,我们应该如何对待?想要一个靠谱的精神活力,也许你可以试…
2022-07-01 18:47类目:瑜伽舞蹈

8个瑜伽动作,深度打开身体前侧,瑜伽进阶者必练

很多伽人说自己后弯做不好,是因为自己腰硬,弯不了,又有些伽人会说说自己胸腔打不开!其实后弯并不是弯腰,而是整个身体前侧表链的打开,它不止胸腔,还包括核心力量、髋部、大腿前侧、甚至压不了脚背的人也有…
2022-06-30 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶4个肩颈瑜伽动作 舒缓肩颈酸痛

01、长期低头02、长期歪头上面这两个动作,你是否每天都在重复?肩颈问题是现代人身体亚健康状态最多的症状。今天分享4个肩颈瑜伽动作给大家,建议每天睡前练习,不仅帮助睡眠,还能舒缓肩颈酸痛!体式01、斜
2022-06-29 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶5个瑜伽动作教你迅速解锁一字马

每次在网上或看到朋友摆出那种优美的一字马造型,是不是都很羡慕?一字马,或者叫劈叉,在瑜伽里叫做神猴哈努曼式,也就是竖叉,今天我们只讲竖叉。并且下文会分享一个专门解锁竖叉的习练小序列,可以供大家自己…
2022-06-28 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶这几个瑜伽动作教你疏通乳腺,预防乳腺增生,赶紧收藏!

1.站立后弯站姿进入,双脚打开与髋同宽,吸气,双手由提前向上高举过头顶,感觉脊柱向上延展,呼气双手带动胸腔向后弯。再次吸气时,脊柱再次伸展,呼气,让后弯更加深入,坚持6-8个呼吸,吸气,手臂带动身体回
2022-06-27 18:47类目:瑜伽舞蹈

置顶练核心的五个瑜伽动作,简单安全更适合新手

动作一、平板支撑跪立准备,屈双臂呈90度,小臂贴实地面,双腿向后撤,脚跟向远蹬,臀腿腹部收紧,身体呈一条直线,保持3分钟。动作二、树式山式站立准备,核心收紧腰背挺直,重心放在左脚上,屈右腿膝盖朝外侧,
2022-06-24 18:47类目:瑜伽舞蹈

练好这个瑜伽动作,相当于解锁N个体式

什么是拉伸拉伸的本质就是对肌肉的一种牵拉,比如你把一条腿放在椅子上,然后通过调节躯干向前的角度,让你大腿后侧肌群得到有效的牵拉。这么一个简单的动作,从表面看,是将你的肌肉拉长,其实这种拉伸同时也在…
2022-06-23 19:30类目:瑜伽舞蹈

置顶7步进入瑜伽舞王式,这样练,初学者也能轻易解锁!

舞王式,光是这个体式名听起来就很美!确实,瑜伽舞王式要是练的好,绝对是最适合拍照打卡的体式之一,但往往很多人髋部也没打开、胸腔,肩膀也没打开,活脱脱练成了舞蹈式!#百里挑一#今天分享一套舞王式的热身…
2022-06-22 20:49类目:瑜伽舞蹈

学会这组瑜伽动作,你离气质女神的距离会越来越近哦!还不试试

1、脊柱后弯式脊柱后弯式,正位瑜伽体式,主要以站姿为主,后弯时胸椎上提,髋部向前送,尾骨微微朝内收,保持臀部内收前推,脊柱下沉呈弯拱姿势,双膝保持绷直。有助于伸展脊柱,放松双肩肌肉,纠正驼背等不良体…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

便捷高效的瑜伽动作,快节奏生活下也能锻炼,保持身材不能马虎!

所以即使生活再累、工作再忙,我们也不能停下健身的步伐,选择瑜伽这样简单实用的运动,可以避免健身时间和健身场地的限制,让我们在日常的锻炼中做到见缝插针,充分的利用好自身的零星时间,完成自我追求健康与…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶挑战高难度的瑜伽舞王式,这样练习更容易成功!

练习瑜伽的人都知道Shiva——湿婆神。Nataraja是湿婆神的名字,我们知道湿婆即是静止之神,同时也是毁灭之神,但是他还有另一个身份,就是舞蹈之神。湿婆神希瓦一共创造了一百多种舞蹈,有的沉静温和,
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶10个瑜伽动作越练越年轻

1.蝴蝶式坐直,双脚并拢,膝盖向两侧伸展,将膝盖尽可能地降低到靠近地面的位置。您可以将肩胛骨靠在墙上以控制姿势。下背部不应该碰到墙壁。向上伸展。时间:1-3分钟。功效:缓解腹部和臀部内部的压力,增加髋
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶瑜伽与舞蹈,这种玩法简直不要太美

现在的瑜伽早已经不是减肥、健身、塑性所能满足的了,现在有的人竟然已经将它与各种舞蹈相结合,有的古典优雅、有的各种不可思议的动作频出,也有一些美女跳的舞韵瑜伽不仅视频不可思议,静态图同样是美的不要不…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶艾扬格瑜伽绳怎么使用?可以作为辅助体式

我们在瑜伽馆都可以看到这样的瑜伽绳它一根根有如缆绳粗细,两端被嵌入墙体固定住,两长两短可以承受超过200公斤的重力。使用瑜伽墙绳练习,特别强调手脚、脊椎与盆骨的配合,要求我们借助绳子完成动作,松弛肌肉
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶挑战瑜伽舞蹈式,灵活腰腹肌肉,准备动作要做扎实!

潇洒飘逸的舞蹈式是很多人的最爱,但是想要标准轻松的完成它却并不容易,它对于你的腰腹力量、腿部力量和腰身、髋部的灵活性都有很高要求,很多懵懂无知的初学者刚接触瑜伽就要挑战,因为作为观众来讲他们看到的…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶练习瑜伽的四大注意事项你都知道吗?

1.找专业的教练和瑜伽馆专业的瑜伽教练和练习场馆是必要的瑜伽入门前提,因为瑜伽作为一项哲学方法论式的经典传统运动,对身体和知觉的调度配合具有相当复杂程度的要求。修习瑜伽,如果想要获得身体的防护和灵性…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶yottoy瑜伽垫怎么样?

YOTTOY原本是是英国轻健身品牌,90年代末引进国内,集设计、生产、网络销售一条龙服务。近几年,随着瑜伽练习的普及,其知名度也节节攀升,也有相关其他瑜伽用品,如瑜伽球、瑜伽毯等产品。市面上的YOTT
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈

置顶瑜伽垫材质的优缺点,瑜伽垫怎么清洗

随着生活水平的提高,大家越来越重视自身的健康。许多人开始选择练瑜伽后,都会购入瑜伽垫。瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫;正位瑜伽垫是带线…
2022-06-21 18:02类目:瑜伽舞蹈
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